新入职场感觉什么都不会怎么办？如何缓解职场焦虑？

2023-01-04 09:59:20 来源：襄阳热线

1多学多看多问：初入公司，对公司所做项目、做项目需要用到的工具、项目需要用到的接口等等都不了解，所以一定要勤奋，多学多看多问，使自己更快的融入到公司中。

2与同事搞好关系：作为一个新的员工，一定要积极融入公司，与公司内部同事搞好关系，因为无论在今后的生活上还是以后的工作中，可能都会需要同事们的帮助。

3提升自己的知识：公司开发项目需要用到的工具很多，在之前的学习中很多工具要么没学过，要么学的不扎实，所以，一定要公司项目开发需要使用工具进行深入的学习了解，要在会使用的基础上深入了解更多的内容。

4了解公司项目：新人刚入公司，项目经理一般都会给一些接口文件或者一些简单的小项目让自己去了解。这些接口文件或者小项目都比较简单，但是不要感觉会了就不看了，一定要深入的了解。

5向同事请教：在看项目或看接口文件时，经常会遇到很多不懂得地方。这时，不要自己凭自己得感觉在那里摸索，一定要自己亲自编写代码进行测试，从中了解到底是怎么一回事。实在解决不了得问题一定要向其他同事或项目经理请教。

职场焦虑症可以通过以下方法来缓解：

第一、训练自我放松法，一般急性焦虑在短期内可以慢慢恢复。如果职场焦虑的症状始终不能得到恢复，不妨尝试调适自己的情绪，进行自我疏导。当注意力转移到其他新鲜事物上时，心理上产生的新体验会逐渐替代已知、已经发生的职场焦虑。

第二、自我刺激，想象种种可能的危险场景，让最差的场景先出现，并重复出现，患者会慢慢体会到任何危险场景，整个过程都不再有焦虑的体验。

第三、自我放松，有意识的在行为上表现得快活、轻松和自信，可以运用音乐、瑜伽、冥想等方式来帮助放松。

第四、知识充电，如果热爱工作，会发现身边有很多值得学习的职场内容，可以帮助缓解焦虑。

第五、享受饮食，情绪沮丧的人多吃全麦、谷物食物，以及补充维生素，可以迅速缓解焦虑的症状。